Помните: стресс идет изнутри. То, какой стресс вы испытываете, в большой степени зависит от вашего отношения к жизни. Следующие вопросы позволяют проверить ваши взгляды и уровень стресса, который вы испытываете.
Прочитайте каждую фразу, затем засчитайте себе 1 очко, если вы почти никогда не испытываете подобного, 2 очка, если у вас изредка бывают подобные чувства, 3 очка, если вы часто так считаете, и 4 очка, если фраза отражает ваше обычное состояние.
В жизни много великолепных вещей.Я должна сделать это сама.Я чувствую себя одинокой в семье и среди близких друзей.Я считаю, что люди могли бы больше прислушиваться к другим.Моя жизнь доводит меня до изнеможения.Я должна выиграть.Я не могу отказать, когда ко мне обращаются с новыми настойчивыми просьбами, не испытывая чувства вины.Мне необходимо все время испытывать возбуждение, иначе мне будет скучно.В отношениях с окружающими мне не хватает чувства близости.Я не способна расслабиться.Я не способна смеяться над шутками в свой адрес.Я избегаю высказывать свои мыслиЯ испытываю слишком большой стресс, чтобы все время добиваться успеха.Я автоматически выражаю отрицательное отношение.К концу дня я чувствую себя гораздо более угнетенной, чем утром.Я забываю сроки, оговоренные деловые встречи, теряю свои вещи.Люди меня раздражают, я разочарованна в них.Секс не стоит тех неприятностей, которые может доставить. Я считаю, что меня эксплуатируют.Я рано просыпаюсь и уже не могу спать.Я не чувствую себя отдохнувшей.Я не удовлетворена своей личной жизнью.Я не получаю удовлетворения от своей работы.Я не удовлетворена своей жизнью.Я избегаю оставаться одна.Я с трудом засыпаю.Я с трудом просыпаюсь.У меня такое чувство, что мне не встать с кровати.
Сложите ваши очки. Если получилось 29 или меньше, стресс почти отсутствует. От 30 до 58 очков свидетельствуют о легком стрессе. Если вы набрали от 59 до 87 очков, это говорит об умеренно стрессе. Если у вас более 87 очков, вы испытываете сильный стресс.
Что главное в противостоянии стрессу? Чувство, что вы контролируете ситуацию. Вам нужно понять, что избежать стресса полностью невозможно. На деле небольшой стресс помогает вам выполнять стоящие перед вами задачи и добиваться целей. Но слишком большой стресс, негативно окрашенный, например ссоры с мужьями или напрасные ожидания, связанные с работой или домом, может вызвать у вас чувство беспомощности и невозможности справиться с ситуацией. И именно тогда стресс приводит к самым большим разрушениям.
Вот некоторые приемы, которые могут помочь контролировать стресс.
Снимайте стресс физическими занятиями. Ничто так не помогает при стрессе, как физическая активность. Регулярные занятия аэробикой снижают стресс эффективнее, чем медитация, психиатрическое вмешательство и другие обычные приемы управления стрессом.
Принимайте ванны. Вы хотите, чтобы ваши мышцы по-настоящему расслабились? Полежите в горячей ванне. Чтобы расслабиться, полежите 15 минут в воде, температура которой должна быть на несколько градусов выше температуры тела. Но будьте осторожны: более долгое пребывание в воде может привести к повышению кровяного давления. Преимущества казино с выводом на Вебмани доступно по ссылке https://www.stalker-mc.ru/kazino-s-vyvodom-deneg/onlajn-kazino-na-vebmani/ официальный список онлайн Казино на WMR.